もともと運動は嫌いじゃなくてむしろ好き。
だけど変な自意識が邪魔してみんなで集って運動するジムとかプールとかあまり行きたくない派です。
「え？ちょっ、そのウエアで良く人前に出られるねｗ」
「マジであの人の動きヤバイ、ツイッターでさらしてやろｗ」
とか言われそうで。
自意識過剰もここまでいくとビョーキの域かもしれませんな。
そんな日々を過ごすうちに運動することが面倒くさくて嫌いになり始めました。
でも毎日きちんと体を動かしていないとやはり体調が良くないことが増えて来たんです。
さて、面倒だけど絶対に続けられる日々の運動はないだろうか？
そんな私が見つけ必ず毎日やっているのはラジオ体操とウオーキング。
ラジオ体操って本当によく出来ているらしく骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことができる全身運動なんですよ。
良い点はそれだけではなくてこの運動なら絶対に3分で終わること、これ大きい。
3分なら確実にどこかで時間とれるし、やらなくちゃという意気込みもいらないし心理的な負担もない。
それに体操自体が意外とゆるくて簡単なので「ちょっとやっておくか～」と思いついたら気軽に行えます。
何が良いって着替えたり靴を履き替えたりしなくてよいこと！
もうズボラ族には最高にありがたい神からの恵みの運動かもしれません。
毎日やるのはなかなか面倒なんだったんですが、外から加えられた力のおかげでこれが習慣になりました。
それは何か？
スマホを機種変したらなんか携帯会社から「さあ、今日もラジオ体操の時間です」ってラジオ体操の動画が通知で毎日送られてくるようになったんですよ。
これがラジオ体操が習慣化したきっかけです。
このお知らせはありがたい。
誰かに促された運動するのにな～という方はスマホに毎日決まった時間にラジオ体操のアラームセットしておくのおすすめします。
お姉さんと一緒にラジオ体操第一、第二、その他のストレッチなど選択したものが楽しめるようにするとかいいですね。
このラジオ体操にプラス15分～30分程度のウオーキング（散歩）を日常生活のどこかに組み込むだけ。
自転車使わず駅まで歩くとか食後にちょっと近くの緑道をひと回りするとか。
夏場はバテないようにとっぷり日が暮れて涼しくなってからゆっくり歩いてます。
これなら身体的＆肉体的な負担ないし、健康のための運動習慣としてはぴったり。
たまに頭にライトつけて息切らしながらトップスピードで走ってるすごいランニングガチ勢と出くわすけど気にしない。
犬もつれてないのに休み休み歩いている私も彼らから見たらなかなか面白いってことで。